Öz naziklik, acı, başarısızlık veya yetersizlik anlarında kendimize karşı anlayışlı ve yumuşak olmayı ifade eder. Bu, kendimize "Bu zor bir an, bu acıyı hak ediyorum" demek yerine "Bu zor bir an ve bu acıyı yaşamama izin veriyorum" diyebilmektir.
Kristin Neff'in öz şefkat modeli, yüzyıllardır Budist geleneklerde var olan bir bilgeliği modern bilimle birleştirmektedir. Kendinize karşı nazik olmak bir lüks değil, zihinsel sağlığınız için bir gerekliliktir. Kristin Neff oz sefkat Pdf
Günümüzün hızlı tempolu ve yüksek beklentili dünyasında, çoğumuz kendimize karşı oldukça sertiz. Bir hata yaptığımızda, başarısız olduğumuzda veya bir zorlukla karşılaştığımızda, iç sesimiz genellikle eleştirel, yargılayıcı ve acımasızdır. Peki ya bu iç sesi dönüştürebilseydik? Ya kendimize en iyi arkadaşımıza davrandığımız gibi nazik, anlayışlı ve destekleyici olabilseydik? Kendinize karşı nazik olmak bir lüks değil, zihinsel
Bir kağıda şu üç soruyu yazın ve cevaplayın: Peki ya bu iç sesi dönüştürebilseydik
If you want to practice Kristin Neff’s methods without pirating her books, here are the best sources for Turkish and English PDFs:
Higher levels of self-compassion predict a lower likelihood of developing PTSD after combat exposure.