Nakon što popušite jednu cigaretu nakon perioda apstinencije, velike su šanse da će vam biti muka ili ćete imati loš okus u ustima. Iskoristite to – sjetite se tog osjećaja sljedeći put kad pomislite na "opuštanje".
Glavni razlozi su:
Pušenje je 20% nikotin i 80% ritual. Evo kako prekinuti začarani krug: alen kar lak nacin da ostavite cigarete
Ako je potrebno, konsultujte se sa lekarom o pomoćnim sredstvima poput nikotinskih flastera ili žvaka. Korisni resursi za podršku „Lak način da prestanete da pušite” Alena Kara. Savetovališta: Mnogi domovi zdravlja, poput Doma zdravlja Kraljevo , nude strukturirane programe odvikavanja. Online zajednice: Forumi i grupe poput onih na pružaju iskustva iz prve ruke. Želite li da vam pomognem da sastavite lični plan za prvi dan bez cigareta ili vas zanimaju specifične prirodne metode za čišćenje pluća? Ostavite pušenje u 5 koraka - Dom Zdravlja Kraljevo
Šta raditi nakon "pada"?
Glavni fokus knjige je na uklanjanju "ispiranja mozga" kojem smo izloženi. Kar pobija uobičajene zablude:
Ovaj pristup smanjuje šok za organizam na minimum. Jedna studija (New England Journal of Medicine) pokazala je da je stopa uspjeha ovakvog stepenastog povlačenja čak 3 puta veća od naglog prestanka. Evo kako prekinuti začarani krug: Ako je potrebno,
Here’s a post in Bosnian/Croatian/Serbian (BCS) offering practical, empathetic advice on quitting cigarettes.